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多吃米面 经期心情好,1在月经期间吃更多的米饭

　　大多数女性都在潮流前面的月经周围，将有一定程度的情感，药称为“预综合征预综合征”。

　　最近在的一项调查发现，如果您在月经前添加更多卡路里，这些热量来自含有富含碳水化合物的食物， 等等。那 和土豆等食物， 谷物， 全麦。抑郁症状将大大减少。

　　医学专家Chandra指出，75％的女性有“预综合征”，症状包括明显的情绪抑郁症， 焦虑， 紧张， 情绪化的脆弱， 容易被刺激， 疲劳， 伴随着胸痛， 头痛。这些问题的最直接原因，它是一种含有血清素体内的物质浓度。血清是一种负责神经传导的化学物质。大脑内的各种消息将传达给神经细胞。一旦身体不够，人们将变得焦虑或担忧。

　　研究发现，碳水化合物的作用可以服务和舒适神经。这是因为它可以改善血清素的水平。一般来说，从50克碳水化合物可以看出效果。土豆和谷物， 全麦食物，例如， 各种用米饭制造的主食食品， 面粉， 小米。和甜土豆， 土豆， 等等。含有的碳水化合物非常丰富。所以， 它成为典型的抗抑郁药。此外，碳水化合物中的葡萄糖是在大脑中工作时的重要能量来源。仍然担心在月经期间担心工作的女性将减少疲劳的感觉。不间断的妇女 入碳水化合物应占总能源的55％-65％。 入不足的碳水化合物会影响其他营养素的吸收。降低身体的免疫力。

　　除了碳水化合物，维生素B6还可以帮助大脑合成血亚历博，减少抑郁症。不仅仅是食物中的维生素B6是香蕉。它含有的碱也可以发挥热情感，提高信心。所有麦类食物的谷物也有很多维生素B6。所以，在月经期间吃更多含有小麦麸的食物。

　　月经期间喝大量的水可以保持粪便光滑，减少骨盆充血。同时地，在月经中，因为它会感觉到腰痛， 不要考虑饮食，采取一些开胃食物。此外，喝一些猪肝红色日期粥， 生姜汁谷蛋白粥， 黑色木耳红枣粥和姜枣棕色水， 等等。它可以发挥血液的作用。樱桃， 南瓜， 低脂牛奶， 鸡， 等等。这也是女性的美食。

　　宾夕法尼亚大学， 宾夕法尼亚大学也发现随之而来的失血，女性月经期会有足够的铁含量。导致思考和记忆的问题。获得足够的铁，吃牛肉是一种好方法。

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