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最佳的健身时间是多久，持续多长时间，能达到最好的健身效果

　　最佳的运动时间是多长时间？最好的训练是持续多长时间？大多数人认为时间越长越好，这是真的吗？

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　　许多人认为他们练习的时间越长，训练效果就越好，因此，我们必须不停地锻炼。事实上，每次练习时间都不需要太长或太短，这会影响训练效果。那么，最佳的健身时间是多长时间呢？答案是：一个小时。

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　　在这一小时的时间里，许多人实际上练习不到一个小时。对于那些不是长期健身的人来说，坚持一小时的健身训练是很困难的。然而，虽然一小时很短，但也已经足够了，因为这一小时的健身不包括训练前的拉伸运动、热身运动和训练期间各组间的休息时间。

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　　在这一个小时的健身时间里不允许你在组间休息时玩手机，也不允许你在几次练习后就停下来。在这一小时内，你需要确保你的身体处于真正的训练状态，而不是把玩手机，走神的时间也算在这一个小时里，这也是为什么大多数人训练时间都会超过一小时的原因，因为大多数人会把很多时间花在休息上，导致一种他们已经练习了很长时间的错觉。

　　

　　对一个健身者来说，一个小时的训练就足够了，每次集中训练四个动作，因为你必须集中训练才能获得最佳的训练效果。同时，如果你使用器械锻炼，你必须找到合适的重量来完成。刺激肌肉收缩，身体就可以很快达到疲劳状态，这时就需要营养补充了。

　　事实上，健身就像读书一样，你越专注，效果就越好。有些人认为时间充足，绝对练久点也没事，事实上，我在这里建议，宁愿每天多练几次，也不要让，每次的训练时间超过一小时。只有保证训练质量，才能提高训练效果，从而让你能更快地达到健身的目标。

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