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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕中期睡姿 怀孕中期的注意事项

到了怀孕中期，孕妈妈起头会有一些中正在的变更，好比肚子起头一天天变年夜，孕吐反映渐渐恶化，胃口也会比之前好良多。

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虽然身体渐渐顺应了怀孕的变更，可是这个阶段仍是有些注意事项要掌握的。

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孕中期的就寝

进入孕中期后，孕妈咪的身体曾经逐步顺应了荷尔蒙变更，跟着早孕反映的消失，孕妈咪更简单入眠，就寝质量也更下。

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得当停止体育锻炼，平衡饮食，能使孕妈咪睡得更好。

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1、孕中期睡姿

怀孕中期，子宫向左扭转，左侧卧位可以改良子宫的左扭转水平，加重子宫血管张力，增长胎盘血流量，改良子宫内胎儿的缺氧形态，有利于胎儿的生长发育。

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怀孕中期采用左侧位可使“浮肿”情况有所加重，不外左侧卧的时间要把腿部跟足得当垫高一些。

因为平躺的时间子宫或压榨身体器官，让孕妈咪有不适感，是以大部分孕妈咪会取舍侧躺的方法睡觉。但事实上，妊妇正在睡觉的时间没有能够连结流动的睡姿，以是孕妈咪可以取舍适合本人的睡姿，没必要强求必然要左侧睡。

2、孕中期就寝欠好

要念睡得好，孕妈咪起首须要把卧室尽量安插得温馨，以便本人能更轻松天入眠。让房间连结透风，可采取深色的窗帘有助于屏障灯光跟噪声，不要正在卧室里摆放电视等物品。

另外，饮食习惯也会影响就寝。就寝欠好的孕妈咪最好制止喝含有咖啡因的饮料，正在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，应制止睡前大批吃甜食。若是孕妈咪有烧心跟消化不良的缺点，留神不要吃辛辣、清淡或酸性食品。黄昏起头可以少喝些火，如许有助于削减夜里醒来上茅厕的次数。

孕妈咪日常平凡借可以得当停止体育锻炼，如许有助于入眠。若是睡不着的话也不要有生理承担，学会抓紧，可以正在睡前看看书，听听音乐，制止寓目恐怖电影。若是孕妈咪认为本人就寝杂乱的问题很严峻，则该当来病院救治。留神正在看大夫之前，不要随便服用药物。

怀孕中期注意事项

1、生活习惯：运动上，可正在迟早得当做稍微的运动，如漫步、体操等，但应制止剧烈运动及重膂力劳作，制止对胎儿形成晦气影响。应纪律作息，就寝足够，连结精神饱满，不只有利胎儿发育，借可资助妊妇有充足的精神去对付孕期能够呈现的一些情况。

2、阔别宠物：孕中期时准妈也该当阔别宠物，以避免产生弓形虫熏染等，不然可熏染胎儿而带来流产、死胎、胎儿宫内发育缓慢和胎儿畸形等伤害。

3、定时产检：孕中期也应定时的停止产检，以便相识胎儿的发育环境及妊妇的身体环境，及时发现能够呈现的一些不测环境，如胎位异常、怀胎并发症等，实时医治，以避免产生一些危险。

4、利用得当、温馨的胸罩：正在怀孕的十四处后，胸部会急剧胀大，为了可以轻轻松松的渡过怀孕中期，正在怀孕中期适合的胸罩非分特别紧张。正在第四个月起头，就要起头换比之前年夜两个罩杯以上的胸罩，也可以采取钢圈制成的胸罩去对应。有时候准妈妈们也会思量到内在美，以是正在取舍的时间，也应掌握试穿的时机，如许可以制止买回去呈现不适的情况。

5、留神腰酸背痛：肚子起头有了较着的隆起，以是也会影响到行为，以至还会腰酸背痛。另有能够是因为正在怀孕时代荷尔蒙呈现了变更，招致枢纽变松。以是列位准妈妈们最好正在白日举止的时间，脱有弹性的袜子跟低跟的鞋子，正在晚上睡觉的时间，可以正在膝下垫个枕头或用特别枕头托住肚子。若是有须要最好仍是到正规的病院让专业的照顾护士停止得当的部分热敷、推拿，也可以做一些强化腹肌的运动。

孕中期妈妈的变更

正在本月，您的体重能够曾经增长了2—4.5kg。您增大的子宫起头回升，渐渐超过跨过骨盆，您的子宫高度此刻曾经约莫到耻骨跟肚脐之间的中央地位，此刻大夫可能正在您的下腹部摸出它(子宫底)的顶部。此刻，您的小腹加倍突出，本来的衣服裤子曾经不太称身了。

您这时候曾经比之前感到恬逸多了，孕早期的疲惫、恶心和尿频皆曾经削减，而您的皮肤因为荷尔蒙的作用也会显得“神采焕发”，此刻对您来讲，真的是一段黄金时间。

很快，您便会阅历孕期的一个最美好的时辰：感到到宝宝的胎动。虽然有些女性早正在第16周便可能感到到，但大多数人要比及第18周或之后才会有所感到。若是您是第一次怀孕，别太发急，您能够会直到20周摆布，才气感到到胎动。胎动最初的感到能够像胡蝶振翅、冒泡、以至像爆米花爆开一样。正在接下来的日子里，胎动会变得加倍无力，您也能更频仍天感知到。

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