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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期食谱 五彩干薄面丝导语

孕期准妈妈们要留神养分平衡，才气让宝宝安康发育。

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上面小编为各人推举一款孕期养分食谱，借正在为若何公道搭配孕期的养分食谱而发愁的准妈妈们看过去。

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　　五彩干薄面丝

　　做法

　　1.筹备资料：薄面少量、葱、香菜、花椒、姜片、胡萝卜、洋葱、红椒、黄瓜、玉米腊肠、盐、鸡精、酱油、香油适量。

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　　2.步调1：薄面切丝，入锅滚水中焯一下捞出。

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　　3.步调2：葱跟香菜切段，葱、香菜、花椒、姜片进油锅小火熬香后熄火，滤出油晾凉。

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　　4.步调3：胡萝卜丁、圆葱丁、红椒丁入开水锅焯至断生捞出。

　　5.步调4：黄瓜、玉米腊肠切丁。放入锅中煮熟。

　　6.步调5：一切食材入盆中，减一勺克己的调料油、少许盐、鸡精、酱油、香油拌匀便可。烹调小贴士1、配菜要先炒好，调好味，如许倒入煮开的面片锅内才气连结咸味，比白水煮得更有味。

　　2、叶菜类跟根茎类的要离开炒，成熟工夫分歧，以避免养分损失。

　　营养价值

　　面食食品含有丰硕的蛋白质，那款美食，不只可作为一样平常主食，也可以作为配菜食用。面条的次要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条容易消化吸收，有改良血虚、加强免疫力、均衡养分接收等功能。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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