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据本国的统计，约莫六成人有脚型误差的问题，亚洲人又以扁平足为主。 信

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任很多人有如许的履历：运动后脚部起泡，以至发炎。那或者是脱了没有适合的运动鞋所招致的。 运动时......

据本国的统计，约莫六成人有脚型误差的问题，亚洲人又以扁平足为主。

信任很多人有如许的履历：运动后脚部起泡，以至发炎。那或者是脱了没有适合的运动鞋所招致的。

运动时，双脚蒙受的压力是站立时的数倍，是以，穿错鞋运动，双脚更简单受伤。除足起泡、发炎中，也会形成脚指枢纽肿胀，渐渐演变成足部枢纽变形。脚指与脚指间的骨头凸出处彼此摩擦，暂了又会造成鸡眼。若是没有加以理睬，便会带来足后跟痛苦悲伤和骨刺跟足弓痛苦悲伤的景象，这些皆是足底筋膜炎的症状。

得足底筋膜炎，走起路来一步一痛心。没有实时医治，能够形成膝盖软骨硬化跟盘骨劳损等问题。

三类脚型 普通人的脚型分标准型、扁平足、高弓足三类。据本国的统计，约莫六成人有脚型误差的问题，亚洲人又以扁平足为主。 良多人没有知道本人属于

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甚么足型，这里有个简略的测试方法：把脚底弄湿，印在薄纸上，便能了如指掌。 扁平足者的脚底内侧的足弓弧度小，站立时全

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部脚板简直贴着空中。 高弓足者则相反，足弓弧度太高，拱桥位难以切近空中。 扁平足者跑步时足踝会向内倾，增长了足部的承担。采办鞋子时，应取舍足弓承托机能好，鞋垫有拱垫、鞋跟较硬、鞋底切割线直的运动鞋，不然便简单得足底筋膜炎。

高弓足者应选用有优越避震及承托机能的运动鞋，例如有气垫的，即能削减震荡对脚部的损伤。

穿戴工夫不宜太少 专家建议，采办新鞋时，脱的工夫制止太少，由于鞋子已完整得当脚型。鞋子穿旧了，例如有 Air (气)的曾经酿成 漏气 ，或些鞋底的防滑纹已磨光，便得抛弃。 制止 一鞋奔忙海角 此外一点值得注意的是：制止 一鞋奔忙海角 。停止分歧的运动，

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应穿得当的运动鞋。分歧运动关于运动鞋的避震、防滑、弯折机能皆有分歧的需要。 跑步： 运动鞋要轻，吸震力强，前脚掌地位要有弹性，以共同起跑的举措。 网球： 那是较多停、扭举措的运动，运动鞋的防滑机能要好。 篮球： 撞击与跳跃多，须正视运动鞋的避震功用，脱较下靴型的运动鞋，可给予枢纽更好的护卫，削减扭伤脚踝的时机。 羽毛球等室内运动： 走动要灵巧，应取舍较轻跟柔软性下的运动鞋，较重的鞋子会减轻脚步的疲惫。 健身：

普通室内健身，可取舍多功能运动鞋，防滑要好。

选鞋要诀 好的运动鞋，应具有吸震、防滑、吸汗、护足的功用，除能进步运动员的显示以外，也能降低运动受伤的时机。 穿错运动鞋惹起的创伤，一定即时可看到，穷年累月后，便会形成劳损。特别是中年人，因为骨骼起头削弱，更应留神。 买鞋的要诀包罗：

正在下战书或运动后小时内买鞋，由于运动时，脚部会因为充血

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而胀大。

脱上运动袜后，鞋头或鞋跟部门，预留一两公分。

一脚脱新鞋，一脚穿旧鞋，比力两边的舒适度。

蹲下搜检鞋子的弯折机能是不是优越，鞋的前三分之一要柔软。

鞋子的透气与防水功用要好。

给孩子买鞋，不要 贪婪 买大一号的，由于鞋子跟脚步间的空间过大，便得到供给充足的支持性。

白叟跟孩童要脱鞋底较薄的鞋子，简单均衡。过肥的人则应取舍吸震力强、鞋两边增强承托的鞋子。

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